Αναπνοή στη γιόγκα: Όταν η αναπνοή βρίσκει ξανά χώρο στο σώμα μέσω του Cupping

Η αναπνοή γίνεται ορατή στο σώμα. Κινεί τον θώρακα, ανεβοκατεβάζει τα πλευρά και αντιδρά άμεσα στην ένταση, τη στάση του σώματος και τις εσωτερικές καταστάσεις. Όταν περιορίζεται, χάνει χώρο και βάθος. Όταν γίνεται ξανά αισθητή, αναπτύσσεται η παρουσία. Το σώμα ηρεμεί και η προσοχή στρέφεται προς τα μέσα. Επομένως, η αναπνοή είναι τόσο μια φυσιολογική λειτουργία όσο και μια άμεση πρόσβαση στη δική μας εμπειρία.

Περιορισμένος χώρος αναπνοής και οι συνέπειές του

Στην πράξη, συχνά διαπιστώνεται ότι αυτή ακριβώς η πρόσβαση είναι περιορισμένη . Πολλοί αναπνέουν ρηχά, άρρυθμα ή κυρίως με το πάνω μέρος του θώρακα. Η κίνηση του θώρακα είναι περιορισμένη, τα πλευρά κινούνται ελάχιστα και η αναπνοή δεν φτάνει στις περιοχές που είναι απαραίτητες για μια ελεύθερη και βαθιά αναπνοή . Ένας σημαντικός λόγος βρίσκεται στην καθημερινότητα. Η διαρκής ένταση, οι υψηλές απαιτήσεις και οι κυρίως καθιστικές δραστηριότητες οδηγούν σε αλλαγές στα μοτίβα στάσης και κίνησης. Οι ώμοι γέρνουν προς τα εμπρός, ο θώρακας χάνει την ευκινησία του και ο χώρος της αναπνοής περιορίζεται ολοένα και περισσότερο . Επιπλέον, συχνά η επίγνωση της ίδιας της αναπνοής είναι ελάχιστα ανεπτυγμένη. Αναπνέουμε χωρίς να το αισθανόμαστε πραγματικά. Η αναπνοή ελέγχεται περισσότερο ασυνείδητα παρά γίνεται αντιληπτή. Όταν προσπαθεί κανείς να την εμβαθύνει συνειδητά, συχνά δημιουργείται πρόσθετη ένταση αντί για ευκολία. Έτσι, η πρόσβαση μέσω της αναπνοής γίνεται μια εργασία που πρέπει να εκτελεστεί συνειδητά, αντί να αναπτυχθεί μέσα από το σώμα. Ταυτόχρονα, συχνά λείπουν οι δομικές προϋποθέσεις για ελεύθερη αναπνοή. Οι εντάσεις στον θώρακα, στην πλάτη ή στην περιοχή των ώμων και του αυχένα περιορίζουν την κινητικότητα των αναπνευστικών μυών. Η αναπνοή δεν μπορεί πλέον να επεκταθεί πλήρως, ενώ ορισμένες περιοχές παραμένουν ανενεργές. Έτσι δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος: Η μειωμένη κίνηση στους ιστούς περιορίζει τον χώρο της αναπνοής και η περιορισμένη αναπνοή ενισχύει με τη σειρά της την ελλιπή επίγνωση.

Τοποθετημένα στα πλάγια, τα cups εστιάζουν στο οριζόντιο άνοιγμα και στο διάφραγμα

Περισσότερος χώρος στον θώρακα με το Cupping

Το Cupping δρα άμεσα στις περιοχές που συμμετέχουν στην αναπνοή. Μέσω της στοχευμένης διέγερσης του δέρματος, των περιτονιών και των μυών, ενεργοποιείται η κυκλοφορία του αίματος και κινητοποιούνται οι ιστοί. Οι εντάσεις στον θώρακα, στην πλάτη ή στην περιοχή των ώμων και του αυχένα μπορούν να υποχωρήσουν, η κινητικότητα των πλευρών βελτιώνεται και ο θώρακας αποκτά περισσότερο χώρο. Έτσι, η αναπνοή γίνεται πιο ελεύθερη και μπορεί και πάλι να απλωθεί πιο ομοιόμορφα σε όλο το σώμα. Αυτή η σωματική αλλαγή έχει άμεση επίδραση. Περιοχές που προηγουμένως συμμετείχαν ελάχιστα ενεργοποιούνται και πάλι, ενώ η αναπνοή γίνεται βαθύτερη και πιο ήρεμη. Το ερέθισμα που δημιουργείται προσφέρει επιπλέον άμεση ανατροφοδότηση για την αντίληψη. Γίνεται αμέσως αισθητό προς τα πού απλώνεται η αναπνοή και ποιες περιοχές κινούνται. Η προσοχή στρέφεται στο σώμα και ακολουθεί την αναπνοή, χωρίς να χρειάζεται συνειδητός έλεγχος. Η αναπνοή βιώνεται πραγματικά. Το Cupping μπορεί να ενταχθεί φυσικά στην πρακτική της γιόγκα, ώστε να διευκολύνει την αναπνοή και να την κάνει επίσης πιο συνειδητή εμπειρία. Η επίδρασή του βασίζεται λιγότερο σε συγκεκριμένες διαδικασίες και περισσότερο στην άμεση εμπειρία της αναπνευστικής κίνησης. Η επίδραση προκύπτει από την αλληλεπίδραση των ιστών, της κίνησης και της αναπνοής.

Άνοιγμα του θώρακα: εφαρμογή για πιο ελεύθερη αναπνοή

Στην πράξη, το Cupping εφαρμόζεται στοχευμένα στην περιοχή του θώρακα, ώστε να επηρεάσει άμεσα την αναπνοή. Ιδιαίτερα αποτελεσματική είναι η εφαρμογή κατά μήκος των πλευρών, καθώς και στην περιοχή του διαφράγματος, του στέρνου και των πλευρικών αναπνευστικών μυών. Εδώ, η αναπνοή συχνά περιορίζεται από εντάσεις και μειωμένη κινητικότητα. Οι βεντούζες τοποθετούνται και εφαρμόζονται με κίνηση και στις δύο πλευρές, κατά μήκος του κάτω πλευρικού τόξου ή στην περιοχή του θώρακα. Ακόμη και η ήπια έλξη στον ιστό φέρνει μια πρώτη αλλαγή. Η θωρακική κοιλότητα γίνεται πιο αισθητή και οι κινήσεις κατά την εισπνοή και την εκπνοή γίνονται πιο αντιληπτές. Παράλληλα, οι ιστοί μπορεί να χαλαρώσουν, ώστε η αναπνοή να μπορεί να εξαπλωθεί πιο ελεύθερα. Η εφαρμογή μπορεί να γίνει τόσο προπαρασκευαστικά όσο και κατά τη διάρκεια μιας άσκησης. Πριν από την πρακτική, το Cupping βοηθά στην απελευθέρωση των εντάσεων και στο άνοιγμα του αναπνευστικού χώρου. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το ερέθισμα κατευθύνει στοχευμένα την αντίληψη προς τις περιοχές στις οποίες θέλετε να αναπνεύσετε.

Έτσι, η αναπνοή προκύπτει μέσα από την αίσθηση. Γίνεται αντιληπτό πού κατευθύνεται και ποιες περιοχές συμμετείχαν ελάχιστα μέχρι τώρα. Η τοποθέτηση των βεντουζών ακολουθεί λιγότερο αυστηρούς κανόνες και περισσότερο την προσωπική αίσθηση[1]. Σημασία έχει σε ποιο σημείο του σώματος αισθάνεστε σφίξιμο ή πού η αναπνοή μοιάζει περιορισμένη. Ακριβώς εκεί μπορεί να εφαρμοστεί το ερέθισμα, ώστε να ανοίξουν νέοι χώροι κίνησης. Έτσι δημιουργείται ένας τρόπος προσέγγισης της αναπνοής μέσω της αντίληψης.

[1] Χρήση μόνο σε άθικτο δέρμα· αποφύγετε τις ευαίσθητες ή φλεγμονώδεις περιοχές· σε περίπτωση αμφιβολίας, ζητήστε ιατρική συμβουλή πριν από τη χρήση. Περισσότερες οδηγίες για ασφαλή χρήση: https://www.bellabambi.de/pages/yoga