Μετάβαση απευθείας στο περιεχόμενο

Πόδια & γλουτοί

Cupping an den Beinen ist eine angenehme Methode, um das Wohlbefinden zu steigern und den Körper zu entspannen. Der sanfte Unterdruck fördert die Durchblutung und kann dabei helfen, die Muskulatur zu lockern und ein Gefühl von Leichtigkeit zu schaffen. Besonders nach langem Stehen, intensivem Sport oder einer anstrengenden Woche empfinden viele das Cupping an den Beinen als wohltuend und revitalisierend. Es ist eine einfache Möglichkeit, sich eine Auszeit zu gönnen und die Beine sanft zu verwöhnen – ideal, um die Alltagsspannungen hinter sich zu lassen und sich frisch und entspannt zu fühlen.

Φόρτωση εικόνας:

Τέντωσε το πόδι σου μπροστά σου (μπορείς να χρησιμοποιήσεις μια καρέκλα ή ένα σκαμπό για καλύτερη ισορροπία). Τοποθέτησε τη βεντούζα, αφού την αναρροφήσεις, στην εσωτερική πλευρά του μηρού, πλάγια και πάνω από το γόνατο. Κάνε με τη βεντούζα αργές κινήσεις σε πολλές διαδρομές μέχρι το ισχίο. Στη συνέχεια, δούλεψε το άλλο πόδι.

Για αυτή την εφαρμογή, σου προτείνουμε:
BellaBambi® original solo
BellaBambi® maxi solo

Φόρτωση εικόνας:

Πάρε τη στάση της ξαπλωτής στροφής: Άπλωσε τα χέρια σου στο πλάι και το αριστερό πόδι τεντωμένο στο έδαφος. Φέρε το δεξί γόνατο προς την αριστερή πλευρά. Τοποθέτησε δύο βεντούζες στην άρθρωση του ισχίου σου και μία βεντούζα στη μέση σου (βλ. βίντεο). Άφησε τις βεντούζες στη θέση τους και μείνε στη στροφή για περίπου 60 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, άλλαξε πλευρά.

Για αυτή την εφαρμογή, σου προτείνουμε:
BellaBambi® original duo
BellaBambi® maxi duo

Φόρτωση εικόνας:

Τοποθέτησε δύο Cups με την ίδια ένταση αναρρόφησης στον μηρό και τράβηξέ τα αργά προς αντίθετες κατευθύνσεις. Επανάλαβε αρκετές φορές, τοποθετώντας τα Cups κάθε φορά σε ελαφρώς διαφορετική θέση.

Για αυτή την εφαρμογή, σου προτείνουμε:
BellaBambi® original duo (Ένταση της επιλογής σου)

Φόρτωση εικόνας:

Τοποθέτησε το cup πάνω από το γόνατο και άφησέ το να αναρροφήσει. Τράβηξέ το αργά με ζιγκ-ζαγκ κίνηση μέχρι το ισχίο και στη συνέχεια επανάλαβε την εφαρμογή αρκετές φορές, αλλάζοντας κάθε φορά το σημείο εκκίνησης. Έπειτα άλλαξε πόδι.

Για αυτήν την εφαρμογή, σου προτείνουμε:
BellaBambi® original solo (SENSITIVE / REGULAR)
BellaBambi® maxi solo (SENSITIVE / REGULAR)

Φόρτωση εικόνας:

Τοποθέτησε δύο βεντούζες τη μία δίπλα στην άλλη στην εξωτερική πλευρά του μηρού και άφησέ τες να αναρροφήσουν το δέρμα. Πιάσε και τις δύο με το ένα χέρι και κούνησέ τες ελαφρά για περίπου 15 δευτερόλεπτα. Επανάλαβε αρκετές φορές σε διαφορετικά σημεία εκκίνησης. Στη συνέχεια, εφάρμοσε την ίδια διαδικασία και στο άλλο πόδι.

Για αυτή την εφαρμογή σού προτείνουμε:
BellaBambi® original duo (ΚΑΝΟΝΙΚΟ)

Φόρτωση εικόνας:

Τοποθέτησε την κούπα της επιλογής σου στο πλάι, πάνω από το γόνατο, και άφησέ την να αναρροφήσει.
Σύρε την πάνω στο δέρμα μέχρι το ισχίο. Επανάλαβε μερικές φορές, μέχρι να έχεις δουλέψει ολόκληρο τον μηρό. Έπειτα άλλαξε πόδι.

Συμβουλή: Το γρήγορο sliding έχει τονωτική δράση και συνιστάται πριν από την άθληση, για να αυξηθεί η μυϊκή ένταση.
Οι αργές κινήσεις, αντίθετα, έχουν χαλαρωτική δράση. Για αυτές χρησιμοποίησε μεγάλες, λιγότερο έντονες κούπες, που είναι ιδανικές για χαλάρωση και αποκατάσταση.

Για αυτήν την εφαρμογή, σου προτείνουμε:
BellaBambi® mini solo (ACTIVE / INTENSIVE)
BellaBambi® original solo (SENSITIVE / REGULAR)
BellaBambi® maxi solo (SENSITIVE / REGULAR)

Φόρτωση εικόνας:

Τοποθέτησε το BellaBambi® original solo στο πλάι, λίγο πάνω από το γόνατο, και άφησέ το να αναρροφήσει. Στη συνέχεια, αφαίρεσέ το αμέσως και πλήρως και επανάλαβε την εφαρμογή. Με κάθε νέα τοποθέτηση, μετακινήσου απευθείας ή με κυκλικές κινήσεις προς το ισχίο, διαγράφοντας πολλές διαδρομές. Έπειτα, περιποιήσου το άλλο πόδι.

Για αυτή την εφαρμογή, σου προτείνουμε:
BellaBambi® original solo (REGULAR)

Φόρτωση εικόνας:

Γονάτισε στο πάτωμα και χρησιμοποίησε ένα στρώμα γιόγκα ή μια κουβέρτα για να προστατέψεις τα γόνατά σου. Τοποθέτησε από ένα βεντούζα στον μηρό, πάνω από το γόνατο. Τράβηξε τις βεντούζες ομοιόμορφα και αργά προς το ισχίο. Επανάλαβε 5-10 φορές, μέχρι να δουλέψεις όλη την επάνω πλευρά των μηρών.

Για αυτήν την εφαρμογή σού προτείνουμε:
BellaBambi® original duo
BellaBambi® maxi duo

Φόρτωση εικόνας:

Τοποθέτησε μια βεντούζα της επιλογής σου στο ισχίο. Ανασήκωσε τις βεντούζες - τόσο ώστε να μην χάνουν την επαφή με το δέρμα - και χαμήλωσέ τες ξανά. Επανάλαβε περίπου 5 φορές. Τώρα μετακίνησε τη βεντούζα από την αρχική θέση μερικά εκατοστά προς τα πίσω και «άντλησε» ξανά. Συνέχισε έτσι μέχρι να περιποιηθείς πλήρως τη μία πλευρά και μετά άλλαξε ισχίο.

Συμβουλή: Οι αργές κινήσεις μπορούν να χαλαρώσουν βαθιά στρώματα ιστού και έτσι να προσφέρουν μεγαλύτερη ελαστικότητα, χώρο και χαλάρωση.

Για αυτή την εφαρμογή, σου προτείνουμε:
BellaBambi® original solo (REGULAR)
BellaBambi® maxi solo (REGULAR)

Περισσότερες ασκήσεις ανά περιοχή του σώματος

Back to top